다이어트 식단일지 저탄저지고단

오늘은 중간정도의 탄수화물 섭취하는날

 

아침은 역시나

커클랜드 그릭요거트 200g
커클랜드 냉동 블루베리 30g

 

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평소에는 원래 이렇게 까지만 먹는데

이번에 마이프로틴에서 구매하고 사은품으로 받은 플레이드롭스 애플맛을 넣어봤다

 

플레이브롭스는 당 없이 단맛을 내주는 첨가물이란다.​

 

 

한 세방울? 정도 넣은거 같은데 크게 모르겠다.

다른 블로그들 보면 신세계라던데 애초에 먹을만 했던 음식에 넣어서 그런가

 

나중에 다이어트 끝나고 오트밀 타먹을때 넣어봐야겠다.

 

점심은

밥 200g

코스트코에서 파는 틸라피아 한팩을 에어프라이어에 돌렸고

맛있닭 닭가슴살 소시지 훈제맛 한봉지랑 김치 조금

 

간식으로

바디닭 소프트 그릴 닭가슴살 100g 한봉지 

 

운동후

마이프로틴 임팩트웨이 프로틴 한스쿱

 

저녁엔

밥 90g

코스트코 수지스 그릴드 닭가슴살 100g

 

현재 식단을 탄수를 요일별로 중저저고중저 식으로 진행중이다

한달 조금 넘게 진행했는데 슬슬 지방 빠지는 속도가 뎌뎌 지는거 같기도하고 아닌거 같기도하고

 

다음 한 주 더 해보고 빠지는거봐서 루틴을 바꾸던지 해야겠다.