유산소, 2분할 운동 상체 가슴 등 다이어트 운동일지
장마가 끝나고 무더위가 시작됬습니다. 저번 한주동안 비가와서 못했던 러닝을 하러 나갔습니다. 그러나 망했습니다 제가 콜린성 두드러기를 앓고 있는데 저번주에 비와서 안뛴다고 약을 안먹었고 오늘도 깜빡하고 약을 안먹었더니 달리기 시작하고 얼마 지나지않아 온몸이 간지럽고 따갑기 시작해서 제대로 뛰어 보지도 못하고 복귀했습니다. 내일부터는 잊지말고 약먹는걸로 2분할 가슴 등 하는날 잠을잘못잤는지 목부터 승모근까지 담 증상이 살짝 있어 벤치프레스할때 이완 시 통증이 살짝 있었네요 벤치프레스 60kg 8reps 65kg 8reps 4set 풀업 9reps 6reps 6reps 6reps 인클라인 벤치프레스 40kg 10reps 50kg 8reps 4set 바벨로우 40kg 10reps 5set 바벨컬 25kg 8r..
장마가 왔네요 며칠째 비가 왔다 안왔다 반복중입니다 비가오니 유산소를 못하고 있네요 유산소를 못하니 늦잠까지 자버리는 게으름을 피워버렸습니다 요즘 일도 바빠 운동 할때 업무 연락이와 집중도 끊기고 언능 끝내고 돌아가야 하는 일이 자주 생기네요 오늘도 역시 급하게 운동하다 마무리 하고왔습니다. 오늘은 상체, 가슴 등 실시했습니다 벤치프레스60kg 8reps 70kg 6reps 75kg 5reps 80kg 3, 3, 2 reps 60kg 8reps 인클라인 벤치프레스50kg 8reps 3set 60kg 4reps 시티드로우 머신93kg 8reps 102kg 8reps111kg 8reps120kg 8reps 8reps 여기 헬스장 시티드 로우 머신이 좀 무게를 많이 꼽아도 머신이 다 떙겨주는거 같습니다다른헬스..
오늘 운동 루틴 2분할 가슴 등, 그리고 유산소
오늘오전도 날이 흐려 사람이 없을줄알았는데 중학교 축구부끼리 경기를 하고있더라 그래서 딱 3키로만 뛰었다. 5분25초페이스 평소보다 더 느렸는데 더 힘들었다.. 오늘 운동은 가슴 등 하는날 벤치프레스 60kg 8reps 5set 덤벨 벤치프레스 18kg 10reps 5set 풀업 8reps 6reps 6reps 5reps 5reps 바벨로우 60kg 8reps 5set 바벨컬 25kg 8reps 5set 라잉 트라이셉스 익스텐션 25kg 8reps 5set 초반에는 집중 잘되고 좋았는데 뒤로 갈수록 급격히 흐트러졌다 레그레이즈까지 했어야됬는데 흐지부지 끝내버림 지금 막 걷고와서 샤워했다. 역시나 컨디션이 별로라 평소보다 덜 걸었다. 쉬고싶었는데 이번주에 장마라 언제 또 걸을 수 있을지 몰라 꾸역꾸역 나가..