한걸음 한걸음

오늘은 다시 총 칼로리 1800정도 맞춰먹었습니다. 아침 마이프로틴 100% 인스턴트 오트 100g + 마이프로틴 임펙트웨이 프로틴 초코스무스 34g 탄수화물 64g 단백질 36g 지방 10g 며칠째 아침식사로 꾸준히 먹고있는 인스턴트 오트 + 프로틴 조합입니다. 이게.. 생각보다 포만감이 아주 오래갑니다 소화하는데 오래걸린다고 해야할까요? 먹고 두시간 뒤에 러닝 하는데도 옆구리가 아픕니다 고구마 200g 먹고 한시간 반 뒤에 뛰어도 지장없었는데 이건 상당히 오래가네요 확실히 아침에 먹으면 점심 먹을때까지 든든하게 버틸 수 있습니다 추천추천! 점심 너무더워 입맛이 없어서 짜파게티 끓여먹었습니다 짜파게티 1봉+바디닭 소프트 그릴 닭가슴살 탄수화물 98g단백질 36g지방 21g 몇달만에 먹는 짜파게티 인지 ..

어제 치팅데이 했으니 오늘은 저탄수로​ 먹었다. 총 칼로리 976kcal 아침 커클랜드 그릭요거트 200g 커클랜드 냉동 블루베리 30g 점심 양상추 50g 파프리카 50g 바디닭 소프트 그릴 닭가슴살 100g 러브잇 슬라이스 닭가슴살 훈제맛 50g 간식1 맛있닭 닭가슴살 소시지 현미맛 100g 운동 후 마이프로틴 임펙트웨이 프로틴 한스쿱 저녁 양상추 50g 파프리카 50g 코스트코 수지스 그릴드 닭가슴살 100g 러브잇 슬라이스 닭가슴살 훈제맛 50g 저녁 유산소 후 간식2 삶은계란 2개 - 128g 배고프다 치킨먹고싶다. 다이어트가 끝나야 뭘 먹던가 할텐데 아직 끝나려면 멀었다는게 더 힘들게 한다.

오늘은 중간정도의 탄수화물 섭취하는날 아침은 역시나 커클랜드 그릭요거트 200g 커클랜드 냉동 블루베리 30g ​ ​ 평소에는 원래 이렇게 까지만 먹는데 이번에 마이프로틴에서 구매하고 사은품으로 받은 플레이드롭스 애플맛을 넣어봤다 플레이브롭스는 당 없이 단맛을 내주는 첨가물이란다.​ 한 세방울? 정도 넣은거 같은데 크게 모르겠다. 다른 블로그들 보면 신세계라던데 애초에 먹을만 했던 음식에 넣어서 그런가 나중에 다이어트 끝나고 오트밀 타먹을때 넣어봐야겠다. 점심은 밥 200g 코스트코에서 파는 틸라피아 한팩을 에어프라이어에 돌렸고 맛있닭 닭가슴살 소시지 훈제맛 한봉지랑 김치 조금 간식으로 바디닭 소프트 그릴 닭가슴살 100g 한봉지 운동후 마이프로틴 임팩트웨이 프로틴 한스쿱 저녁엔 밥 90g 코스트코 수지..