다이어트 식단일지 체지방 감량 고단백 식단
근육량, 골격근량을 최대한 유지하면서 체지방을 감량하기위한 식단입니다. 고단백위주의 식단과 적절한 탄수화물, 지방을 섭취해줍니다. 아침 마이프로틴 100% 인스턴트 오트 100g+마이프로틴 임펙트웨이 프로틴 초코스무스 25g 탄수화물 63.6g단백질 30g지방 9.6g 맛도 좋고 먹기도 편하네요 정말 맘에듭니다 벌컥벌컥 마시지는 않고 천천히 몇입에 나눠 먹습니다. 점심 밥 200g코스트코 수지스 그릴드 닭가슴살 100g 탄수화물 64g단백질 29.4g지방 0.95g 바쁜와중에 급하게먹느라 사진을 깜빡했네요 간식 맛있닭 닭가슴살 소세지 훈제맛 100g + 하인즈 케챱커클랜드 그릭요거트 100g커클랜드 냉동 블루베리 30g 탄수화물 14.6g단백질 32.5g지방 3.7g 항상 블루베리가 얼어있는 상태로 먹었..
다이어트 식단일지 저탄저지고단
오늘은 중간정도의 탄수화물 섭취하는날 아침은 역시나 커클랜드 그릭요거트 200g 커클랜드 냉동 블루베리 30g 평소에는 원래 이렇게 까지만 먹는데 이번에 마이프로틴에서 구매하고 사은품으로 받은 플레이드롭스 애플맛을 넣어봤다 플레이브롭스는 당 없이 단맛을 내주는 첨가물이란다. 한 세방울? 정도 넣은거 같은데 크게 모르겠다. 다른 블로그들 보면 신세계라던데 애초에 먹을만 했던 음식에 넣어서 그런가 나중에 다이어트 끝나고 오트밀 타먹을때 넣어봐야겠다. 점심은 밥 200g 코스트코에서 파는 틸라피아 한팩을 에어프라이어에 돌렸고 맛있닭 닭가슴살 소시지 훈제맛 한봉지랑 김치 조금 간식으로 바디닭 소프트 그릴 닭가슴살 100g 한봉지 운동후 마이프로틴 임팩트웨이 프로틴 한스쿱 저녁엔 밥 90g 코스트코 수지..