한걸음 한걸음

오늘은 저탄수화물 Day 이날은 탼수화물이 주 성분인 음식은 안먹는다고 보면 된다. 역시나 아침은 커클랜드 그릭요거트 200g 커클랜드 냉동 블루베리 30g 질리지가 않는다. 하루중에 유일하게 맛있게 먹는 식단 커클랜드 그릭요거트는 사람마다 호불호가 갈리는듯 한데 내입에는 잘맞는다. 점심양상추 50g 파프리카 50g 바디닭 소프트 그릴 닭가슴살 100g 러브잇 슬라이스 닭가슴살 훈제맛 50g 간식1맛있닭 닭가슴살 소시지 훈제맛 100g 운동 후 마이프로틴 임펙트웨이 프로틴 한스쿱 저녁 양상추 50g 파프리카 50g 코스트코 수지스 그릴드 닭가슴살 100g 러브잇 슬라이스 닭가슴살 훈제맛 50g 저녁 유산소 후 간식2 스키피 땅콩버터 슈퍼청크 28g 요즘은 저탄수화물 날에는 거의 이 식단으로 고정이다. 집..

오늘은 중간정도의 탄수화물 섭취하는날 아침은 역시나 커클랜드 그릭요거트 200g 커클랜드 냉동 블루베리 30g ​ ​ 평소에는 원래 이렇게 까지만 먹는데 이번에 마이프로틴에서 구매하고 사은품으로 받은 플레이드롭스 애플맛을 넣어봤다 플레이브롭스는 당 없이 단맛을 내주는 첨가물이란다.​ 한 세방울? 정도 넣은거 같은데 크게 모르겠다. 다른 블로그들 보면 신세계라던데 애초에 먹을만 했던 음식에 넣어서 그런가 나중에 다이어트 끝나고 오트밀 타먹을때 넣어봐야겠다. 점심은 밥 200g 코스트코에서 파는 틸라피아 한팩을 에어프라이어에 돌렸고 맛있닭 닭가슴살 소시지 훈제맛 한봉지랑 김치 조금 간식으로 바디닭 소프트 그릴 닭가슴살 100g 한봉지 운동후 마이프로틴 임팩트웨이 프로틴 한스쿱 저녁엔 밥 90g 코스트코 수지..

어제에 이어 저탄수화물데이다 연속 이틀 저탄수화물 식단 하는 수요일이 일주일 중에 가장 힘든날이 아닌가 싶다 ​ 아침은 항상 코스트코에서 구매한 커클랜드 그릭요거트 200g 커클랜드 냉동 블루베리 30g 이렇게 먹어주고 있다 ​​​ 점심 양상추 50g 파프리카 50g 바디닭 소프트 그릴 닭가슴살 50g 저녁 양상추 50g 파프리카 50g 코스트코 수지스 그릴드 닭가슴살 100g 러브잇 슬라이스 닭가슴살 훈제맛 50g 중간중간 간식으로 맛있닭 닭가슴살 소시지 현미맛 100g 러브잇 슬라이스 닭가슴살 훈제맛 50g 스키피 땅콩버터 청크 28g 운동후 마이프로틴 임팩트웨이 프로틴 스트로베리크림 한스쿱 이젠 이 맛없는 식단에 적응한거같다 내일은 고탄수화물 식단 하는날인데 회식이있어 칼로리를 좀 널널하게 남겨놔야겠다

저는 체지방을 빼고 나서 근육량을 늘리려고 요즘 다이어트 중입니다. 저탄과 고탄을 섞어서 진행중인데 오늘은 저탄수화물 하는날입니다. 저탄 하는날은 역시나 힘이 없네요 내일 부터는 음식 사진도 올려보도록 하겠습니다