고단백 다이어트 데일리 식단 짜파게티 끼워넣기
오늘은 다시 총 칼로리 1800정도 맞춰먹었습니다. 아침 마이프로틴 100% 인스턴트 오트 100g + 마이프로틴 임펙트웨이 프로틴 초코스무스 34g 탄수화물 64g 단백질 36g 지방 10g 며칠째 아침식사로 꾸준히 먹고있는 인스턴트 오트 + 프로틴 조합입니다. 이게.. 생각보다 포만감이 아주 오래갑니다 소화하는데 오래걸린다고 해야할까요? 먹고 두시간 뒤에 러닝 하는데도 옆구리가 아픕니다 고구마 200g 먹고 한시간 반 뒤에 뛰어도 지장없었는데 이건 상당히 오래가네요 확실히 아침에 먹으면 점심 먹을때까지 든든하게 버틸 수 있습니다 추천추천! 점심 너무더워 입맛이 없어서 짜파게티 끓여먹었습니다 짜파게티 1봉+바디닭 소프트 그릴 닭가슴살 탄수화물 98g단백질 36g지방 21g 몇달만에 먹는 짜파게티 인지 ..
다이어트 식단일지 치팅데이 다음날은 타이트하게!
치팅데이였던 어제 하루 짜장면도 먹고 빵도 먹고 홍콩와플도 먹고 삼겹살도 먹고 인절미 빙수도 먹고 그러고나서 오늘 아침에 몸무게를 재보니어제아침보다 1.8kg 나 늘어났네요 1800 ~ 2000 칼로리 정도 맞춰서 섭취중이지만 어제 치팅했기때문에 오늘은 저녁 탄수는 뺐습니다. 아침 마이프로틴 100% 인스턴트 오트 100g+ 마이프로틴 임펙트웨이 프로틴 초코스무스 25g 탄수화물 63.6g 단백질 30g 지방 9.6g 오늘은 이 사진말고는 음식사진을 아무것도 못찍었네요... 반성합니다. 점심 밥 200g코스트코 틸라피아 112g 탄수화물 62g단백질 28g지방 2.9g 틸라피아가 간만에 큰놈이 걸렸네요 틸라피아는 에어프라이어 + 참소스 + 와사비 이 조합으로 먹으면 정말 맛있습니다. 간식 맛있닭 닭가슴살..