다이어트 식단 일지 저탄수화물 멘탈붕괴 feat.인바디

오늘역시 저탄수화물 하는날

아침

커클랜드 그릭요거트 200g + 커클랜드 냉동 블루베리 30g

늦잠자서 평소보다 한시간 늦게먹었다

점심

양상추 50g 

파프리카 50g 

바디닭 소프트 그릴 닭가슴살 100g 

러브잇 슬라이스 닭가슴살 훈제맛 50g

사진이 돌아갔네

바디닭 잘게 찢어서 러브잇 슬라이스랑 섞었다.

샐러드 드레싱은 홍초로 먹는다.

은근 꿀맛

간식

맛있닭 닭가슴살 소시지 훈제맛 100g + 하인즈 케찹

너무 배고파서 다먹고나서야 사진안찍은게 생각나서 부리나케 찍음

이러고나서 운동갔다.

중간 목표 체중에 도달했기 때문에 설레는 맘으로 인바디를 쟀다.

4주 동안 몸무게 3.5kg 감량

지방 2kg감량

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골격근 1.5kg감소....

다이어트 하면서 어느정도 근손실은 각오하고 있었는데

생각보다 골격근이 너무많이 빠졌다

인바디 결과 종이보고 너무 허탈해서 멍했다

결국 오늘 운동을 집중도 못하고 멘탈 살살 녹아서버려서 그냥 씻고 집옴

헬스장 나오자마자 치킨시킴

집 오는길에 소주삼

허탈한 맘 달랠길 없네

너무 속상한데..

술이 맛이없다 ㅋㅋ

반병만 마시고 반병은 남김

골격근이 너무많이 빠진 원인은 너~무 저탄수위주로 식단을 해서 그런거 같다

진행 하면서도 살짝 불안하긴 했었는데 

그래도 체중이 잘 빠지길래 밀고나갔었는데 이사단이 났다

해서 내일부터는 탄수화물 뿐만아니라 지방도 같이 끌어올려서 2000~2100 칼로리 정도 맞춰서 2주정도 진행해봐야겠다

다이어트 하실때 탄수화물도 적절히 잘 챙겨드세요!

그동안 먹은 닭가슴살이 아깝ㅠㅠ