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어제 치팅데이 했으니 오전에 러닝했어야 됬는데 비가와서 못했다.
오후에 헬스장가서 2분할 하체어깨 했다
랙에 사람이 많아서 어깨부터
덤벨 숄더프레스
18kg 8reps 5set
사이드 레터럴 레이즈
4kg 12reps 5set
벤트오버 레터럴
5kg 12reps 5set
컨벤셔널 데드리프트
80kg 5reps 5set
레그프레스
200kg 8reps 5set
레그컬
44kg 8reps 5set
사이클 20분
다이어트하면서 데드 무게가 점점 내려간다
저녁먹고 한시간정도 걸었다
비온뒤라 바람은 많이불어서 덜 더웠는데 너무 지루하다
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