오늘 운동 2분할, 유산소

어제 회식하고 새벽에 와서 얼마 못자고 오전러닝 뜀​​

​

그나마 회식할때 술은 분위기만 맞추는 선에서 마셔서 한병반 정도만 마신거 같다

3키로 겨우겨우 5분 20초 페이스로 뛰었다

 

오전에는 햇빛이 쨍쨍해서 엄청 뜨거웠다

 

 

2분할 운동

오늘은 가슴, 등 하는날이다

인클라인 벤치프레스
50kg 8reps 3set
55kg 8reps 6reps 2set

덤벨 인클라인 벤치프레스
15kg 12reps 5set

렛풀다운 머신
66kg 8reps 5set

시티드로우 머신
84kg 12reps 5set

바벨 컬
25kg 8reps 5set

라잉 트라이셉스 익스텐션
25kg 8reps 5set

 

까지 하고 싸이클 30분 더 탔다

 

아무래도 어제 회식때 먹은 양이 있기때문에 저녁 먹고 나서 밖에 나가서 추가로 유산소 했다.

 

내일 태풍 다나스가 상륙한다고해서 그런가 엄청 습하고 더웠다