식단
다이어트 식단일지 중간탄수 저지방 고단백
노려커
2019. 7. 22. 22:26
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오늘은 탄수화물 체중 x 1.5g만 먹는 저~중 탄수 날이다.
아침
커클랜드 그릭요거트 200g
커클랜드 냉동 블루베리 30g
이렇게 먹고 소화좀 되면 바로 러닝뛰러간다
점심
밥 150g
코스트코 냉동 틸라피아 한덩어리
(이게 소포장 된거마다 그람수가 차이가 좀난다..큰건 110,120 이럴때있고 작은건 70.. 오늘먹은건 72g나왔다)
러브잇 슬라이스 닭가슴살 훈제맛 50g
간식
맛있닭 닭가슴살 소시지 훈제맛 100g
운동 후
마이프로틴 임펙트웨이 프로틴 한스쿱
저녁
밥 130g
러브잇 슬라이스 닭가슴살 훈제맛 50g
코스트코 수지스 그릴드 닭가슴살 100g
찐 새우 50g정도
저녁 유산소 후
남은 지방량
스키피 땅콩버터 청크 20g 으로 체움
이렇게 먹고 있는데 아랫뱃살은 도대체 언제 빠지는걸까..
팔다리는 앙상하게 말라가는데 이 아랫배 때문에 다이어트를 멈출수도 없다..
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